便秘には２種類のタイプがあり、摂るべき食品が異なります。あなたは、どちらのタイプですか？
・野菜の摂取不足や運動不足のある方は「不溶性食物繊維」：ごぼう・たけのこ・れんこん・玄米
・ストレスや疲労が溜まっている方は「水溶性食物繊維」：りんご・こんにゃく・わかめ・昆布
※胃腸が弱い方や腸閉塞をお持ちの方は、食物繊維の摂取は控え消化の良い食事を心がけましょう。